Krása a móda

Výhody orechov počas tehotenstva

Pin
Send
Share
Send


Akonáhle sa výsledky tehotenstva prejavia pozitívne, matky sa obávajú, že budú jesť správne jedlo na podporu dieťaťa, ktoré v nich rastie. Predovšetkým ide o teóriu "jesť pre dvoch". Povedomie o potrebe výživy počas tehotenstva môže znížiť takéto obavy a urobiť toto obdobie príjemnejším. Zdravotník navrhuje, aby niektoré super potraviny na tehotenstvo a orechy určite patria do tejto kategórie. Orechy sú vynikajúcim zdrojom základných minerálov a vitamínov, ktoré pomáhajú splniť nutričné ​​požiadavky počas tehotenstva. Jedenie orechov počas tehotenstva tiež pomohlo matkám prekonať bežné problémy s tehotenstvom. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o dobrom stave konzumácie orechov počas tehotenstva.

Nutričné ​​prínosy orechov počas tehotenstva:

Počas tehotenstva matky majú tendenciu hladiť v najbližších hodinách. Baviť sa na nezdravých občerstveniach, ako sú vyprážané jedlá, môžu vidieť lákavé, ale najlepšie sa im vyhnúť. Orechy robia vynikajúce občerstvenie, ktoré je tiež naložené s prospešnými vlastnosťami pre očakávanú matku a jej rastúce dieťa. Pozrite sa na tieto neuveriteľné prínosy orechov pre zdravie:

1. Proteín:

Proteín je veľmi dôležitý pre rast plodu. Sú považované za veľmi prospešné počas tehotenstva a vrátane orechov vo vašej každodennej strave vám dáva dobrú dávku bielkovín.

2. Fiber:

Vláknina z vašej stravy pomáha zmierniť niektoré nepríjemné problémy tehotenstva, ako sú hemoroidy a zápcha. Okrem toho pomáha aj pri regulácii hmotnosti a regulácii krvného tlaku. Orechy ako mandle, para orechy, vlašské orechy a lieskové orechy majú vysoký obsah vlákien, ktoré pomáhajú zmierniť problémy spojené s pohybom čriev.

3. Meď:

Orechy ako pistácie, borovica, orechy a kešu orechy sú známe ako elektráreň z medi. Meď je veľmi dôležitá pre zdravý vývoj mozgu a tiež pomáha absorpcii železa v tele. Preto tehotné matky by mali denne jesť orechy, aby získali dobrú dávku medi počas tehotenstva.

4. Železo:

Tehotná žena zvyčajne vyžaduje z potravy 27 mg železa denne. Železo je nevyhnutné pre výrobu hemoglobínu a tiež pomáha pri výrobe väčšej krvi v tele. Orechy ako vlašské orechy, dátumy a hrozienka sú mimoriadne dobrým zdrojom železa.

5. Vital Minerals:

Minerály ako mangán, vápnik a horčík sú dôležité na podporu zdravého rastu dieťaťa v maternici. Sú tiež dôležité pre vývoj nervov, kostry, svalov a väzy rastúceho plodu. Orechy sú naplnené týmito základnými minerálmi a lekári preto odporúčajú jesť orechy počas tehotenstva.

Pozrieť viac: mačiek počas tehotenstva

6. Základné vitamíny:

Orechy úplne spĺňajú základné požiadavky vitamínov očakávaných matiek. Tieto vitamíny, najmä vitamín E, pomáhajú znížiť riziko preeklampsie a tiež monitorujú hladinu krvného tlaku.

Pozrieť viac: jesť orechy počas tehotenstva

Riziká spojené:

V priebehu tehotenstva vždy prebiehala diskusia o otázke konzumácie orechov. nedávne štúdie v tomto ohľade však ukázali, že konzumácia orechov je dobrá počas tehotenstva, keď sa konzumuje v medziach a tiež vtedy, keď očakávaná matka nemá žiadnu alergiu na orechy. Keď sú orechy označené vysokým obsahom tukov a kalórií, väčšinou by ich mali konzumovať v ich prirodzenom stave. Tehotná matka by sa mala vyhýbať cukrom potiahnutých alebo vyprážaných orechov, pretože pridáva nežiaduce kalórie a robí viac škody ako dobra. Takže odpoveď na otázku môžete jesť orechy, keď je tehotná rozhodne áno, za predpokladu, že ste skontrolovali všetky uvedené faktory.

Pozrieť viac: jesť arašidy počas tehotenstva

Orechy sú odporúčané prenatálne jedlá pre matky v dôsledku ich prospešných vlastností. Hovorí sa, že sú hustšie v živinách v porovnaní s ovocím a zeleninou. Musíte však mať na pamäti, že majú vysoký obsah kalórií a tukov, a preto by sa mali brať len s mierou.

Pin
Send
Share
Send