Krása a móda

Čo je Zen meditácia a jeho techniky?

Pin
Send
Share
Send


Naša myseľ je ako chytrý telefón. Má mnoho aplikácií, z ktorých niektoré sú pre fungovanie systému rozhodujúce. Niektoré zbytočné aplikácie neustále bežia na pozadí, čím bránia systému. Výsledok - zmrzačený smartphone! Ľudská myseľ je presne taká. Spúšťaním nepotrebných vlákien a myšlienok v pozadí odčerpávame našu energiu, tvorivosť a zameranie. Jednou účinnou technikou, ktorá zabíja tieto putujúce myšlienky v Zenovej meditácii. Zen Meditácia je typ, ktorý sa prakticky praktizuje v budhizme. Pomáha obnoviť mier a normálnosť chaotickú myseľ. Prečítajte si o tom podrobnejšie informácie.

Čo je Zen Meditácia?

Zen meditácia je budhistická disciplína, ktorej korene sa datujú do 7. storočia. Slovo "Zen" v japončine znamená meditáciu a je ekvivalentom indickej Dhyany. To je dôvod, prečo sú buddhisti zenu nazývaní "Meditujúci budhisti". Zen meditácia je mocný nástroj, ktorý prináša pohľad na to, ako by mala fungovať myseľ. Zabraňuje tomu, aby myseľ putovala roztrieštenými myšlienkami a priniesla viac jasnosti.

Zen meditačné techniky:

Tieto pozície vás môžu naučiť, ako urobiť zen meditáciu doma:

  • Barmská pozícia:

Barmská pozícia je najjednoduchšie. Preto musíte sedieť na podlahe. Vaše nohy by mali byť prekrížené a kolená by mali byť na podlahe. Každý člen by mal byť pred druhým a neskončil. Toto je prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste účinne praktizovali Zen Meditáciu.

Pozrieť viac: Vipassana meditačná technika

  • Funkcia predsedu:

Pozícia predsedu je druhou alternatívou k barmskej pozícii. Všetko, čo musíte urobiť, je sedieť na stoličke s chrbtom priamo. Udržujte svoje telo pevné a nechajte nohy dotýkať sa podlahy. Udržujte ich rovnobežne so zemou. Môžete si vybrať ktorúkoľvek z týchto pozícií skôr, ako budete pokračovať.

  • Kozmická mudra:

Druhá vec, ktorú musíte urobiť, je zložiť ruky v štýle kozmického mudra. Majte svoju dominantnú ruku nahor a vaša druhá ruka by mala byť palma nahor. Vaše palce by sa mali veľmi ľahko dotýkať. Aj keď je tento krok nepovinný, stále by ste to mali robiť.

  • Vyčisti svoju myseľ:

Ak chcete praktizovať akýkoľvek druh meditácie, nemôžete mať vo svojej mysli rôzne myšlienky. Preto je dôležité, aby ste držali preč nepotrebnú myšlienku. Držte oči otvorené alebo polovičné. Môžete ich tiež úplne vypnúť.

Pozrieť viac: Tratakova meditačná technika

  • inhalovať:

Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, je vdychovať. Vypočítajte každý vdych a vydychujte, kým sa nedostanete do dátumu. Potom znova spustite znova. Urobte to asi pätnásť minút. Toto je veľmi dôležitý krok a určite by ste to nemali preskočiť. To vám pomôže lepšie sa sústrediť na dych a zlepšiť svoje zameranie lepšie.

  • Otvor oči:

Teraz otvorte oči a začnite ohriať nohy a ruky. To zvýši krvný tlak a prinesie ho na normálnu rýchlosť. Zhlboka nadýchnite a nechajte ho relaxovať. Je veľmi dôležité, aby ste bezplatne napĺňali napätie pri meditácii zenu; inak by mal byť tento účel porazený.

  • meditácie:

Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť, je meditovať. Urobte to asi pätnásť minút. Nechajte to každý týždeň stúpať o päť minút tak, aby ste dosiahli štyridsať päť minút. Ak praktizujete meditáciu zenu pravidelne, budete môcť zažiť ticho sveta okolo seba a mať v srdci príjemný a príjemný pocit.

  • Byť Explorer:

Zen meditácia je viac než len sedieť ticho na mieste. Ide o objavovanie sveta plného príjemných pocitov. Urobte si čas a pozorujte veci okolo seba vo svete. Použite všetky svoje zmysly a začnite uznávať. Naučte sa premýšľať viac a získať lepšie vedomosti.

Pozrieť viac: Ako urobiť transcendentálnu meditáciu

Tipy pre Zen budhizmus Meditácia:

  • Meditovať pravidelne.
  • Ak sa cítite príliš veľa bolesti, nemusíte sedieť cez to.
  • Môžete sa postaviť a vyskúšať inú pozíciu.
  • Vaše ručné pozície sú tiež veľmi dôležité.
  • Nesnažte sa príliš relaxovať, inak by ste mohli zaspať.
  • Na sedenie použite vankúš, noste pohodlné oblečenie a posaďte sa niekde, ktorý je pokojný a pohodlný.

Zen Meditácia Výhody:

Zen Meditácia ponúka oveľa viac ako prinášať stresu a pokoj pre pozorovateľa:

  • Vytvára hlboký pohľad na seba a pomáha nám pochopiť, kto sme skutočne.
  • Zenová meditácia môže poskytnúť riešenia problémov, ktoré sú hlboko zakorenené v našej mysli
  • Táto prax vám môže pomôcť odstrániť hlavnú príčinu problémov, a nie ponúknuť dočasné riešenia
  • Pomáha riešiť depresiu, úzkosť a psychologické problémy

Zenová meditácia nás učí, že šťastie nie je v materiálnych veciach alebo úspechoch. Učí nás, že šťastie spočíva vo vnútri nás a objavovanie toho je kľúčom k vedeniu života blaženosti. Tým, že praktizujete Zen, môžete uviesť svoje ticho vedomie vo svojom Ja, pričom si zachováte bdelosť. Zen, ktorý je pobočkou buddhizmu, nás učí, že účelom nášho života je dať viac ako vziať. Rozvíja sa v nás, pocit uznania aj pre tie najmenšie veci v živote. Zostaňte šťastný a spokojný so Zazenom!

Pin
Send
Share
Send