Jóga

Ako praktizovať Zen Jóga predstavuje zdravý život?

Pin
Send
Share
Send


Bláznivá myseľ je ako búrlivý oceán. Môže vás poskakovať ako búrka búrka, ktorá rozbíja najťažšie lode na kusy. Myšlienky týkajúce sa toho, čo sa stalo pred rokmi, alebo čo sa môže stať v budúcnosti, môže spôsobiť, že sa cítite nepokojne. Jóga je umenie, ktoré už od vekov sa používajú učiaci sa muži a ženy, aby zlepšili svoje zdravie a udržali svoje duchovné a fyzické ja dobre vyvážené. Zen jóga, kombinácia fyzických cvičení, dýchacích techník a meditácie, je jednou z efektívnych foriem jogy, ktorú praktizujú Zenskí budhisti. V tomto článku sa budeme zaoberať viac o Zenovej jogy, ako sa má hrať a jej výhody.

Čo je Zen Jóga a ako vznikol?

Zenová joga bola navrhnutá zlúčením pohyblivých pohybov Tai Chi, energického dýchania Qigongu, jemného strečovania Shanti Jogy a pokojnej meditácie. Bol navrhnutý pre menej atletické. Aaron Hoopes, jeho tvorca si želá sprístupniť jogu a meditáciu tým, ktorí si príliš nedočkajú cvičenia.

Zen jóga je prax, ktorá upokojuje a omladzuje vašu myseľ. Zen jóga vytvára flexibilitu, zdravie, vitalitu a pokojnú atmosféru pomocou niekoľkých dýchacích a jednoduchých strečových cvičení. So správnym učiteľom a zameraním môžete túto prax využiť na to, aby ste úplne previedli svoj život. Zen jóga čistí dušu pomocou špeciálnych meditačných techník. Potom vyvažujú fyzické a duševné potreby s vynikajúcou kombináciou rozťahovacích a relaxačných cvičení.

Pozrieť viac: Bhakti Yoga Poses

Princípy Zenovej jógy?

Zen jóga je založená na troch hlavných aspektoch:

  • Fyzické prispôsobenie
  • Tok energie
  • Povedomie

Pri cvičení Zenovej jógy je potrebné dodržiavať tieto princípy:

  • Vždy sedieť so vzpriamenou chrbticou. Nikdy sa naklonte smerom doľava alebo doprava
  • Udržanie správnej držanie tela sa musí robiť vo všetkých aktivitách, a to nielen pri cvičení jogy.
  • Správne zarovnanie tela samo o sebe môže zabezpečiť správny tok energie
  • Keď máte vedomie zablokovaných kanálov vo svojom tele, môžete ich odblokovať, aby ste viedli šťastný život

Ako urobiť Zen Jóga predstavuje?

Nižšie sú uvedené niektoré Zen jogy asány, kroky k výkonu a ich výhody pre naše telo a myseľ:

1. Baddha Konasana:

Toto sa tiež nazýva Cobbler predstavujú, pretože Asana pripomína držanie topánky. To je tiež nazývané ako Buttterfly póza, pretože to vyzerá ako fluttering motýľ. Jedná sa o jeden z najlepších otvorov bedrového kĺbu a môže upokojiť kŕče a bolesť v stehnách.

Ako na to:

  • Sedieť na podlahe so vzpriamenou chrbticou
  • Držte svoje nohy pevne rukami
  • Vdýchnite sa hlboko a začnite sa túlať ako motýľ
  • Pomaly sa vráťte do pôvodnej polohy

výhody:

  • Táto asaná môže zlepšiť pružnosť stehien a slabostí
  • Je to jedna z najlepších zenových jóga, ktoré majú dosiahnuť silu v svaloch
  • To tiež pomáha pri poskytovaní úľavy od ischias

Pozrieť viac: Stolička jóga pre seniorov

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana alebo šťastné dieťa póza dostane meno pre svoju podobnosť s pozíciou dieťaťa na posteli. Táto póza môže pomôcť uvoľniť stehenné kĺby a urobiť z vás aktívny. Umožňuje lepšiu pružnosť kĺbov a poskytuje veľkú úľavu od stresu.

Ako na to:

  • Ležajte na chrbte a pomaly zdvihnite nohy pri inhalovaní
  • Prineste obe kolená k hrudníku
  • Pevne držte svoje prsty na rukách a roztiahnite boky
  • Uistite sa, že celá chrbtica je stlačená na podlahe
  • Držte túto pozíciu 20 sekúnd a uvoľnite

výhody:

  • Pomáha pri posilňovaní chrbtice a stehien
  • Uvoľňuje zachytenú energiu v chrbte, aby zmiernila bolesti

Výhody praktizovania Zenovej jógy:

Cvičenie Zen Jóga môže pomôcť pri znižovaní stresu v našom každodennom živote. Ďalšie výhody sú:

  • Zen jóga pomáha zvyšovať kvalitu života znížením fyzickej a duševnej bolesti
  • Podporuje lepšiu pružnosť svalov tým, že uvoľňuje zachytené energie v nich
  • Zen jóga podporuje pozitívnosť v živote prostredníctvom vyváženého stavu mysle
  • Zeb jóga zvyšuje duševnú jasnosť a pomáha vám lepšie rozhodovať v živote
  • Odstraňuje konflikty v našej mysli a umožňuje vám hľadať odpovede na všetky vaše problémy

Zen jogy rutiny sú jednoduché a ľahko sledovať. Preto je to prax, ktorú môže vziať každý, bez ohľadu na vek alebo štruktúru tela. Zahŕňa vyváženú rutinu vrátane relaxačných techník a účinného dýchania, energizujúceho pohybu. Nielen to, Zen jóga môže znížiť stres, uvoľniť toxicitu, zvýšiť metabolizmus, zlepšiť cirkuláciu, zmierniť chronickú bolesť a napätie, čo vedie k lepšiemu zdraviu, energii a dlhovekosti.

Pozrieť viac: Terapeutická jóga predstavuje

V dnešnom svete sa priemerná dĺžka života ľudí zvýšila vďaka modernej medicíne. Množstvo bez kvality však nie je žiaduce. Vedenie každý deň stresom, agóniou, hnevom, žiarlivosťou, depresiou a úzkosťou nestojí za to žiť. Je potrebné najprv začať oceňovať a rešpektovať ich životy, aby si mohli užívať šťastie. Toto sa dá urobiť len vtedy, keď žijete v prítomnosti a zabudnete na minulosť a budúcnosť. Zen jóga vám pomôže dosiahnuť práve to s úplnou wellness telom, mysľou a dušou.

Pin
Send
Share
Send