Krása a móda

Má preskakovanie na zníženie brušného tuku

Pin
Send
Share
Send


Každý deň vstávame do zrkadla a cítime smutné, že sme tučný alebo zdravý. Kvôli zaneprázdneným rozvrhom alebo rýchlemu životu zostáva oveľa menej času, kedy by sme mohli ísť a pracovať v telocvični.

Robiť cvičenie denne je naozaj veľmi dôležité. Hoci ste zaneprázdnení ako včelka, stále musíte vykonávať aspoň 10-20 minút cvičenie každý deň!

Otázka zostáva rovnaká, čo robiť? Kedy to urobiť? A ako to urobiť?

Z mnohých domácich cvičení tu v tomto článku budete vedieť o nádherné a super úžasné cvičenie, ktoré bude fúkať váš brušný tuk a tiež extra kalórií, ktoré nesiete na svojom tele.

Je to preskočenie! Áno, preskočiť lano vám pomôže zbaviť sa všetkých brušného tuku alebo akéhokoľvek iného telesného tuku za niekoľko dní. Výsledky, ktoré prináša preskočenie lana, sú naozaj efektívne a dlho si zachovajú.

Úžasné preskočenie na zníženie brušného tuku

Existujú rôzne metódy alebo štýly, pomocou ktorých môžete preskočiť lano.

1. Single Jump:

Toto je starý a základný štýl skoku. Stačí len skákať cez lano ako normálne bez lana. V tomto štýle musíte skákať dostatočne vysoko, aby ste mohli lano vyčistiť.

2. Step Touch:

  • V tomto držiaku sú rukoväte priviazané k lano spolu a pevne. Teraz musíte lano otočiť smerom doprava, a tak ho nastaviť dvakrát v kruhovom pohybe.
  • V súčasnosti nie je krok vpravo a klepnite na ľavé prsty smerom k pravému päte.
  • Opakujte to isté na druhej strane.

3. Prebiehajúci skok:

  • Tento štýl preskakovania lana bude vyžadovať súčasne beh a skákanie,
  • To sa stane striedaním nohy, keď skočíte vysoko.
  • Beh na mieste so skokmi cez lano pomocou jednej nohy naraz.

Pozrieť viac: Má plávanie znižuje brušný tuk

4. Obrázok osem:

  • Stojte s nohami od seba oddeľte vzdialenosť medzi bokmi
  • Teraz musíte držať kľuky lana spolu pred svojim telom.
  • Sledujte imaginárnu postavu osem v horizontálnom smere pred vašim telom
  • Teraz presuňte ruky z ľavého ramena na pravý bok a to isté z pravého ramena na ľavý bok.
  • Rovnako prenášajte váhu zľava doprava.

5. Dvojitý skok:

  • Tento typ preskakovania je pokročilý skok na úrovni a to vyžaduje, aby ste skok skutočne vysoko a tiež rýchlo švihnúť lano, takže lano prechádza dvakrát pod nohami predtým, než opäť stlačíte podlahu.
  • To je dosť ťažké začať na začiatku pri preskakovaní, takže je lepšie, aby ste začali s jednotlivými skoky, kým nebudete schopní urobiť dvojité skoky.

Pozrieť viac: Ako strácať nižšie telesné tuky

6. Jazda na slalom:

  • V tomto budete lyžovať, ale s lanom.
  • Keď skočíte cez lano, budete musieť alternatívne pristáť medzi ľavou a pravou stranou.
  • Takže musíte skákať asi 6 palcov vysoko na ľavej strane a potom jeden skok o 6 palcov vysoký na pravej strane na ďalší skok potom pokračovať v striedaní.
  • Držte nohy spolu, keď skočíte a pristanete na oboch nohách spoločne.

7. Combo Jump:

  • Tento štýl skoku je ako kombinácia behania, skákania a jednoduchých skokov v jednom úseku.
  • Urobte asi 10 otočení lana za sebou a potom po ňom bežať a skákať
  • Potom urobte asi 10 otočení lana a urobte jednotlivé skoky.

Vykonaním ktoréhokoľvek z vyššie uvedeného štýlu skákania denne budete môcť znížiť 1000-1500 kalórií za 7 dní.

Pozrieť viac: Príčiny pre brušný tuk

Pin
Send
Share
Send