Krása a móda

9 veľkých cvičení na pomoc dospelým so skoliózou

Pin
Send
Share
Send


Skolióza je bolestivý stav spôsobený nedostatkom horčíka. A veľký liek na to je pracovať a cvičenie. Plávanie, strečing, jóga a kardio sú niektoré zo základných cvičení, s ktorými môžete začať.

Ak sa naučíte správne vyvážiť sa počas tréningu, budete veľmi prospešný. To vám prinesie skvelé výsledky, ak budete držať celú rutinu niekoľko mesiacov. Majú veľký vplyv na vás; dáva vám väčšiu stabilitu, mobilitu a skvelú formáciu.

Najlepšie cvičenie späť skoliózy pre dospelých:

Ak chcete pochopiť viac o cvičení na scoliózu, môžete sa obrátiť na tento článok, ktorý zhŕňa tento koncept a poskytne vám potrebné detaily.

1. Hnutie Schroth:

Hnutie Schroth, ktoré vzniklo v Nemecku v roku 1927. Ide o konzervatívnu liečbu, ktorá bola v podstate určená pre tých, ktorí trpia so skoliózou. Získala celosvetové uznanie a je známa svojimi pozitívnymi účinkami. Použitie tohto pohybu vám naozaj pomôže vyliečiť z tejto podmienky.

Pozrieť viac: Brain Gym Aktivity

2. Stretch Up a Come Down Back Cvičenie:

Stojte s chrbtom pri stene. Zdvihnite ruky priamo do vzduchu a dostajte sa k podlahe. Strečte svoje telo teraz. Držte úsek po dobu piatich sekúnd a vráťte sa dolu. Tento postup opakujte desaťkrát predtým, ako prejdete na ďalšie cvičenie.

3. Stretnutie bočných cvičení:

Ak chcete robiť bočné úseky, postavte sa na stenu s rukami, ktoré visia na vašej strane. Teraz zdvihnite ľavú ruku a položte ju za hlavu a. Strečte smerom k pravej strane. Ak chcete rozšíriť roztiahnutie, aplikujte malý tlak. Vráťte sa do normálnej polohy a natiahnite smerom doľava. Opakujte 10 krát.

4. Rozšírenie ramena a nohy:

Zostrihujte boky na cvičebník. Mal by podporovať vaše celé telo. Teraz stlačte podlahu s ľavými prstami a pravými prstami. Predĺžte ľavú ruku na úroveň hlavy. Súčasne zdvihnite ľavú nohu, kým nedosiahne úroveň zadku. Držte ho na 4 sekundy a zopakujte. Opakujte 10 krát.

Pozrieť viac: Cvičenie na zníženie veľkosti pasu

5. Dýchacie cvičenie na skoliózu:

Dychové cvičenia sú skvelé pre rozvoj svalov. Zvyšujú krvný obeh a kontrolujú srdcový rytmus. Sú skvelým spôsobom, ako zostať aktívny a tiež kontrolovať skoliózu. Vykonávanie týchto cvičení bolo preukázateľne prospešné pre ľudí trpiacich touto chorobou.

6. Cvičenie na liečbu skoliózy - dosky:

Dosky sú skvelý spôsob, ako posilniť vaše hlavné svaly. Pre začiatočníkov boli odporučené niekoľkými lekármi a odborníkmi. Držte ho na desať sekúnd a nechajte ho relaxovať po dobu 5 minút. Opakujte ten istý výkon desaťkrát celkom.

7. Jóga pre skoliózu:

Jóga je pradávna indická prax, ktorá sa používa na liečenie zdravotných problémov, bolesti a ochorení. Má niekoľko zdravotných výhod a je skvelé pre tých, ktorí trpia bolesťou v rôznych oblastiach svojho tela. Vyvažuje vaše telo a úplne vás uzdravuje.

8. Pilates cvičenie na skoliózu:

Pilates je úžasné a zábavné cvičenie, o ktorom viete, že vás vylieči zo skoliózy. Vytvára silu, rovnováhu a držanie tela. Zvyšujú váš odpor a môžu byť vykonané ležaním na podlahe alebo položením chrbta na stenu. Začnite tým, že robíte päť rôznych cvičení každý deň a postupne zvyšujte čísla.

9. Uvoľnenie spinu:

Toto je pozícia, zdvihnite kolená a vytvorte tvar T s vaším telom a presuňte ho v dvoch smeroch. Držte ramená ploché na zemi. Pokúste sa ho zdvihnúť a znížiť kolená, až dosiahnete pohodlný bod.

Pozrieť viac: Stretnutie cvičenie pre flexibilitu

Pin
Send
Share
Send