Zdravie

6 najlepších jogových asanov na liečbu skoliózy

Pin
Send
Share
Send


Jóga je prax, ktorá zahŕňa určité postoje, strečing svalov a tiež relaxačné techniky. Pomáha nielen posilniť svaly, ale tiež zlepšuje držanie tela a upevňuje tuhé časti tela. Najmä pre stav, akým je skolióza, je jóga mimoriadne prospešná. Skolióza je porucha chrbtice, kde je chrbtica ohnutá na bok. To sa zvyčajne vyskytuje počas rastu pŕs po puberte a faktory ako svalová dystrofia a mozgová obrna sú zodpovedné za skoliózu. Jóga pre skoliózu je najviac odporúčaná liečba lekárom a terapeutom.

Je jóga dobrá pre skoliózu?

Skolióza sa vyskytuje u detí vo veku 10-15 rokov a má odchýlku zakrivenia v chrbtici. Fixácia skoliózy, ktorá je ohýbaním miechy, môže byť stanovená pravidelnou praxou jogy. Jóga má určité špeciálne pozície a strečing cvičenia, ktoré sa zameriavajú hlavne na samotnú miechu. Tieto asány pomáhajú vyrovnávať chrbticu a zmierňovať pacienta pred bolesťami a špicovitosťou. Jóga tiež pomáha človeku získať duševnú silu, aby sa vyrovnal s podmienkou a podnietiť dôveru. Okrem liekov predpísaných lekárom sa fyziológ alebo inštruktor jogy môže ukázať ako veľká pomoc v tomto smere.

Ako môže jóga pomôcť správne skolióze alebo zakriveniu miechy?

Vykonanie správnych postojov a cvičení pomôže uvoľneným svalom utiahnuť a slabé, aby sa dostatočne silné, aby držali miechu v nej správne miesto znova. To zase umožní telu pomáhať miechy pomocou samotnej kosti a nie svalov. Pravidelná prax spôsobí, že osoba, ktorá je na to tak zvyknutá, nebude znova ťažké. Prostredníctvom jogy sa človek úplne nezbaví krivky, ale určite sa naučí žiť s touto nerovnováhou. Bolesť sa zníži a telo sa s touto pozíciou vyrovná.

Existujú určité časti tela, na ktorých sa človek môže sústrediť, aby sa zbavil tohto problému:

1. Dych:

Počas jogy musíte dýchať správne. Dech musí byť zasunutý do zrúteného rebrá, ktorý automaticky zvýši kapacitu sania a pomôže pri dodaní dychu do chrbtice a hrudníka. Tento proces automaticky pomôže človeku cítiť svieži a bude tiež udržať ich preč od nechcených kŕčov.

2. Nohy:

Osoba sa musí snažiť chodiť rovno a vyvíjať tlak na nohy a nohy namiesto chrbtice. To pomôže chrbtici slobodné a ľahké a posilnia aj nohy. Táto prax zníži polovicu práce a uvoľní dodatočné zaťaženie z chrbtice.

3. Ramená kosti:

Ramenné kosti sa musia udržiavať rovnobežne navzájom a v priamke s ušnými lalokmi. Ramená musia byť v podstate ohnuté trochu dopredu. To pomôže chrbtici neohýbať sa podivným spôsobom a bude tiež udržiavať ho bez akéhokoľvek stresu. Pozícia osoby sa tiež zlepší a bolesť môže tiež ustúpiť.

4. Chrbtica:

Hlavný prvok, chrbtica musí byť opravená. Chrbát sa musí nahradiť v správnej polohe. Krivka musí byť redukovaná a na druhej strane je potrebné ju pokúsiť narovnať vykonaním cvičení a presadením presných postojov v každodennom živote.

5. Brucho:

Svaly prítomné na bruchu musia byť pevné a nemali by byť príliš slabé. Je to opačné od toho, čo sa očakáva, že potom bude mať za následok napätie pre miechu. Svaly, ktoré sa nachádzajú v blízkosti kábla, a samotný kábel, budú musieť zbytočne pracovať viac, než je potrebné. Tento tlak môže spôsobiť poškodenie kábla.

Pozrieť viac: Yoga Asanas pre kontrolu diabetu

Všetky vyššie uvedené vysvetlenia úplne vysvetľujú, že časti tela musia byť správne umiestnené a použité. Námaha určitých častí tela automaticky spôsobí jeho poškodenie. Kord je neoddeliteľnou súčasťou tela a je našou zodpovednosťou zaobchádzať s ním. Ťažké poškodenie poškodí celé telo. Bolesť spôsobená všeobecne v mieche je zlá a bráni každodennej normálnej funkcii.

Pravidelná prax joga asanas a korekcia postojov sa môže ukázať ako skvelá pomoc pri skolióze. Pozrite sa na najlepšiu sekvenciu jogy pre skoliózu:

1. Balasana alebo Child's Pose:

Táto asaná sa nazýva detská póza, pretože sa podobá pozícii dieťaťa v lone matky. Jedná sa o ľahkú asanáciu jógy pre skoliózu.

Ako na to:

  • Kľačte na zemi s hýždňami umiestnenými na podrážkach
  • Pomaly sa ohýbajte dopredu a dotýkajte sa zeme čelo
  • Pomaly roztiahnite ruky dozadu s dlhými dlaňami nahor
  • Zostávajte v pozícii po dobu 30 sekúnd
  • Pomaly sa vráťte do pôvodnej polohy

Ako táto pomôcka napomáha korigovať skoliózu?

Táto pozícia pomáha pri náprave zakrivenia chrbtice a jej vyrovnaní. Môže napínať zadné svaly a predĺžiť chrbticu.

2. Trikonasana:

Trikonasana sa tiež nazýva Triangle Pose. Táto stojaca pozícia pomáha pri rozťahovaní svalov okolo rebier a oblasti trupu.

Ako na to:

  • Stojte na zemi so širokými nohami
  • Stretnite ruky a ohnite ich do strán
  • Jedno rameno by sa malo dotknúť zeme a druhého ramena vo vzduchu
  • Vaša krk musí byť zarovnaná s rukami
  • Opakujte asanu na druhej strane

Ako táto pomôcka napomáha korigovať skoliózu?

Trikonasana pomáha pri znižovaní stresu v chrbtových svaloch. Môže uvoľniť tuhosť a napraviť zakrivenie chrbtice. To je tiež skvelé na úľavu od duševného stresu.

Pozrieť viac: Liečba artritídou pomocou jogy

3. MarjariAsana:

Táto asaná sa nazýva póza pre mačky, pretože sa podobá spôsobu, akým sa jej telo pretiahne. Jedná sa o jednu z najlepších pacientov s jogou pre skoliózu.

Ako na to:

  1. Posaďte sa na kolená s hýždňami na podrážkach
  2. Pomaly tlačte svoje telo dopredu a položte ruky na zem dlhými dlaňami.
  3. Zarovnajte ruky s kolenami a ramenami a stehnami v kolmej polohe k podlahe.

Ako táto pomôcka napomáha korigovať skoliózu?

Táto asanána pomáha pri vytváraní pružnej chrbtice a posilnení chrbtových svalov. Môže poskytnúť úľavu od bolesti chrbta a stuhnutosti.

4. Shalabhasana:

Táto póza sa nazýva kobylka, pretože sa podobá tvaru kobylky. To je mimoriadne prospešné na korekciu zakrivenia chrbtice. Pozrite sa na nižšie uvedené kroky:

Ako na to:

  1. Ležať na žalúdku s dlaňami pod rukami
  2. Inhalujte pomaly a zdvihnite nohy hore, bez ohýbania kolena
  3. Podržte bradu na zemi
  4. Zostávajte v polohe 20 sekúnd
  5. Uvoľnite polohu

Ako táto pomôcka napomáha korigovať skoliózu?

Táto asanána uvoľňuje tuhé svaly a pomáha vášmu telu zbaviť sa únavy. Tiež pomáha pri liečbe bolesti dolnej časti chrbta a napravuje zakrivenie chrbtice.

5. Setu-Bhandasana:

Táto asaná sa nazýva Bridge predstavujú. Je vynikajúcou asanou pri liečbe spinálnych problémov, hlavne pri skolióze. Môže tiež posilniť vaše telo a uvoľniť napätie.

Ako na to:

  • Ležajte na chrbte na zemi.
  • Pomaly zdvihnite zadnú časť, pričom udržujte polohu krku a ramena tak, ako je
  • Zostávajte v polohe 10 sekúnd a uvoľnite

Ako táto pomôcka napomáha korigovať skoliózu?

Táto asaná tiahne chrbtové svaly a koriguje chrbticu. To môže zmierniť vaše nepohodlie spôsobené skoliózou a posilniť chrbticu.

Pozrieť viac: Plodnosť jogy pre ženy

6. Adho Mukha Svanasana:

Táto asána pôsobí nádherne, aby predĺžila chrbticu a liečila choroby späť, ako je skolióza. Môže vás tiež uvoľniť z bolesti v dolnej časti chrbta.

Ako na to:

  • Umiestnite svoje telo tak, aby ste stáli na rukách a nohách
  • Pomaly dýchajte a zatlačte boky smerom nahor
  • Oblúkte si chrbát a umiestnite hlavu medzi ruky
  • Smerom dole

Ako táto pomôcka napomáha korigovať skoliózu?

Táto póza môže opraviť chrbticu a predĺžiť kosti. Môže znížiť stuhnutosť a posilniť svaly. Táto asana je prínosom aj pre krčné a ramenné svaly.

Skolióza je ťažká chrbtica na liečbu. Jóga však funguje ako zázrak pri náprave tohto stavu a pri zachovaní prirodzeného tvaru chrbtice. Nedostatok správneho držania tela môže viesť k deformácii chôdze, nepohodlia a silnej bolesti. Skolióza môže postihovať osoby tým, že im bráni vykonávať bežné činnosti ako chôdza, beh, hranie atď. Avšak s jogou nie je nemožné riešiť tento problém. S dobrou odhodlanosťou a vytrvalosťou je možné túto podmienku ľahko prekonať.

Pin
Send
Share
Send