Krása a móda

Gm recepty na stravu - náš top 9

Pin
Send
Share
Send


Táto strava je tiež populárne známa ako General Motors Diet Plan a zelná polievka. Toto sa spočiatku začalo s cieľom zvýšiť produktivitu pracovníkov spoločnosti a tiež znížiť náklady na zdravotnú starostlivosť spoločnosti.

Tento plán vám môže pomôcť stratiť 10 libier za týždeň. Ale v programe gm diéty musíme byť naozaj veľmi opatrní pri výbere, čo jesť a čo nie! Nižšie sú uvedené top 9 gm diétne recepty, ktoré môžete mať počas vašich gm diétnych dní (od 4. dňa).

1. Wonder Polievka alebo kapusta Cum Paradajková polievka:

Potrebuješ:

• 6 veľkých cibúľ
• zelené papriky - 2
• Paradajky - 3
• Kapusta - 1
• Zelenina - 1 strapec
• Voda - 22 oz vody

Príprava:

• Nakrájajte alebo nakrájajte cibuľu a zelenú papriku tak, ako ich chcete nasadiť, a jemne ich osušte s olivovým olejom, až kým nebudú svetlohnedé.
• Ďalším krokom je, že vezmete všetok zeler, paradajky a kapustu, nakrájajte na všetky a všetko pridajte do veľkej nádoby s vodou.
• Priveďte zmes do varu a variť, kým nie je všetko citlivá. Budete to variť 60 minút.
• Môžete pridať trochu soli, sušené bylinky alebo korenie a korenie na korenie.

Gm diéta polievka je naozaj úžasom vašej strave a tela! môže byť v neobmedzených množstvách a tiež kedykoľvek počas dňa. Dokonca ho môžete uložiť a vyrobiť dostatočné množstvá, takže keď vás udrží hladové bolesti, máte niečo, čo sa môžete rýchlo zahriať a jesť.

2. Kuracia polievka:

Pre všetkých vegetariánov to je záchranná línia v strave.

Potrebuješ:

• 500 kuracieho vývaru
• 200 g krájanej rajčiny,
• 100 g zvyškov z kura
• 1 stopka celeru
• 1 stredne vysoká cibuľa alebo polovice veľkej cibule
• 1 hríbika drveného cesnaku,
• 1 stredne nakrájaná mrkva,
• 2 lyžice panenského olivového oleja (extra)
• Soľ a korenie a zmiešané bylinky podľa vkusu

Príprava:

1. Zahrejte panvicu a pridajte olej, potom nakrájajte cibuľu, zeler, cesnak a mrkvu do hnedej. Pridajte zmes vývaru a suté ďalšie 2-3 minúty.
2. Pridajte zvyšok zeleniny (paradajky, kuracie mäso a korenie). Potom pridajte kurča.
3. Nasajte ju na 30 minút. Teraz môžete pridávať vodu, ak sa zmes stane spenenou.

3. Tofu polievka:

Potrebuješ:

• 1 libra mimoriadne pevný tofu (rozrezaný),
• 1 lyžička sójovej omáčky a
• 1 lyžica opekaného sezamového oleja;

Príprava:

• Skombinujte asi 3-krát 1/2 šálky nízkodrasného rastlinného vývaru a jednu 10,5-unca môžete skondenzovať vegetariánsku zeleninovú polievku s jedným 10-unca balením mrazená nakrájaná brokolica a za posledné 2 oz sušené rezance; prineste všetky tieto prísady do varu.
• Nasypte ho a zakryjte ho 5 minút.
• Nakoniec pridajte zmes tofu a pokračujte v zahrievaní.

4. Polievka na krevety:

Potrebuješ:

• Vajcia
• 1 šálka nakrájaných húb
• 3 do 1/2 šálky kuracieho vývaru
• Oceáč
• Sójová omáčka
• Zázvor

Príprava:

• Musíte Sauté 1 šálku nakrájaných húb v 1 lyžici kanolového oleja.
• Teraz pridajte 3 do 1/2 šálok kuracieho vývaru s nízkym obsahom sodíka, 1/4 šálky ryžového octu, 2 lyžice sójovej omáčky, 1 lyžičku každého cukru a strúhaného zázvoru; a dusíme 2 minúty.
• Pridajte 1/4 šálky každého hrášku a mletého mrkvy. Zmiešajte s 1 polievkovou lyžicou kukuričného škrobu a studenej vody; pridajte k zmesi
• Porazte 1 vajcom v zmesi a nakrájajte na varenie.

5. Zeleninový hovädzí jačmeň:

Potrebuješ:

• Hovädzie mäso
• Zeleninový olej
• nakrájanú cibuľu, zeler,
• Oregano
• Cesnakové kebabky
• Jačmeň

Príprava:

• Vezmite 12 oz štíhleho hovädzieho mäsa a nakrájajte na 1 polievkovú lyžicu rastlinného oleja.
• Pridajte 4 šálky s nízkym obsahom sodíka hovädzieho vývaru, 1 šálku nasekanej cibule, 1/2 šálky nakrájaného zeleru, oregano, 1/4 lyžičky papriky a 2 mleté ​​cesnakové kebabky.
• Zakryjte zmes a nechajte ju ohriať 1 hodinu!
• Teraz pridajte 1 šálku mrazených zeleniny, 1 kocky rajčiny a 1/2 šálky rýchleho varenia jačmeňa. Zakryte to isté a dajte ho na 15 minút.

Pozrieť viac: Gm Diet Wonder Polievka recept

6. Špenát a peso Meatball:

Potrebuješ:

• Meatballs (taliansky štýl)
• Fazuľa
• Bazalka
• Baby špenát
• Nakoniec si môžete nakrájať syr

Príprava:

• Zmiešajte jednu polovicu maslových guľôčkov zmrazených v talianskom štýle o objeme 16 jednotiek, dve 14,5-unce kociek rajčiakov najlepšie s talianskymi bylinami, jedna fazuľa s obsahom 15 uncí, 1/2 šálka vody a 1/4 šálky bazalky s nízkym obsahom tuku pesto.
• Všetky vyššie uvedené množstvá priveďte do varu, pokryte a 10 minút ju rozmiešajte.
• Zmiešajte ho v 2 šálkach baby špenát a 1/4 šálky parmezánového syra.

7. Paradajková a turecká polievka:

Potrebuješ:

• Kurací vývar
• Rajčiaky pestované
• Cibuľa, cesnak
• korenie
• Turecko je najstaršie

Príprava:

• Vezmite 3 ku 1/2 šálky kuracieho vývaru, 2 plechovky nakrájaných paradajok s cibuľou a cesnakom a korenie.
• Prikryte ingrediencie a opekajte asi 10 minút; pridajte 2 šálky nakrájaných údených moriek. Teplo na varenie!
• Pridajte 1 polievkovú lyžicu čerstvého koriandra.

Pozrieť viac: Gm recepty na šalát

8. Cajun Rybia polievka:

Potrebuješ:

• Niektoré vegetariánty podľa vášho výberu
• Kurací vývar
• Cajun korenie
• Tilapia

Príprava:

• Zmiešajte štyri šálky zeleniny a premiešajte ich
• Potom vezmite 4 šálky kuracieho vývaru so zníženým obsahom sodíka a 2 čajové lyžičky korenia Cajun. priveďte všetky prísady do varu.
• Zakryjte a opekajte 4 minúty.
• Pridajte 12 uncí hrubo nakrájaných tilapií a 1 plechovku nakrájaných paradajok.
• Opäť zakryjte a opekajte 3 minúty.

9. Chunky White Bean:

Budete potrebovať:

• Morčacie prsia
• Olivový olej
• Nakrájanú cibuľu
• Fazuľa
• Zelená salsa
• Kurací vývar

Príprava:

• Napustite prísady (12 uncí nízkotučného alebo chudého mletého morčacieho prsia a 1 sekanú cibuľu v 1 lyžici olivového oleja) odčerpajte tuk!
• Pridajte dve fazuľa z 15-uncí plechoviek s 1 slanou zelenou salsou, 1 do 3/4 šálky kuracieho vývaru s nízkym obsahom sodíka a 1 do 1/2 čajových lyžičiek rasca.
• Zmes zamiešajte a zakryte 15 minút.

Pin
Send
Share
Send