Krása a móda

Tipy na chudnutie ako model

Pin
Send
Share
Send


Každý z nás touží po tejto sexy krivke, ktorá môže priniesť akýkoľvek muž na kolená, prináša pocit extrémne istoty a navyše chváliť telo sklenenej hodiny. "Mám to, to je dôvod, prečo sa to chvátim" - chceme skutočne žiť tento citát. Štíhla dokonalá postava nás cíti istá v miestnosti plnej ľudí. Čokoľvek, čo človek nosí, začne naozaj vyhovovať a komplimentovať telo.

Model ako postavy sú snom mnohých, ale nad hmotnosťou a objemným pásom ich môže oddeliť od svojich cieľov krásy. Získanie týchto kriviek však nie je také jednoduché a lákavé, ako vyzerá. Je potrebné vynaložiť veľa úsilia na získanie. Určenie je určite kľúčom k úspechu, keďže človek musí dodržiavať režim stravovania, bez ktorého sa nedá dosiahnuť nič. Čítajte ďalej, aby ste vedeli, ako schudnúť ako model.

Modely sa riadia dobrým výživným plánom, aby získali túto príťažlivú postavu. Strava je z mastných, nezdravých potravín, aby sa predišlo prebytočnému tuku. Ak chcete vedieť, ako modely rýchlo schudnúť, pozrite si nižšie uvedený plán stravy.

1. Zelenina:

Zelenina je dôležitým zdrojom živín, ako sú vitamíny a minerály. Sú jedlá bohaté na vlákninu. Odporúča sa konzumovať aspoň 2-3 porcie zeleniny každý deň. Zeleninu je možné brať v rôznych formách, ako sú šaláty, dusené vegetariáni alebo grilovaná zelenina. Najlepšie je používať v procese varenia veľmi malý alebo žiadny olej. Tiež vrátane zelenej zeleniny vo vašom jedle každý deň môže pomôcť telo fungovať dobre.

2. Ovocie:

Plody sú bohaté na antioxidanty a majú vysokú výživu. Sú balené s antioxidantmi, ktoré bojujú proti voľným radikálom a znižujú poškodenie buniek. Plody ako bobule, jablká, melóny, hrušky, grapefruit sú najlepšie na chudnutie. Avšak niektoré druhy ovocia, ako banány, mango, jarné jablko, chikoo, majú vysoký obsah kalórií, a preto je najlepšie obmedziť ich príjem. Odporúča sa tiež konzumovať ovocie, než ich miešať do šťavy alebo smoothies, aby ste predišli strate vlákniny.

3. Diéta s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom karbidu:

Bielkovinové pomôcky pri budovaní svalov. Model, podobný číslu, sa dá dosiahnuť, keď znížite obsah sacharidov a zvyšujete obsah bielkovín. Výber proteínov, ako sú strukoviny, šošovica, chudé mäso ako kuracie mäso, morčacie mäso, vajcia, nízkotučný grécky jogurt, morské plody atď., Vám môžu poskytnúť viac svalov mínus tuku. Najlepšie je vyhnúť sa škrobovým potravinám, ako sú zemiaky, sladké zemiaky, ryža, pšenica atď.

4. Tekutiny:

Tekutiny tvoria dôležitý podiel stravy na zníženie telesnej hmotnosti. Pitie veľkého množstva sladkej vody je nevyhnutné na udržanie vášho tela hydratovaného. Spolu s vodou odporúčame začať svoj deň pohárom horúcej citrónovej vody, po ktorej nasleduje maximálne tri šálky bylinných zelených čajov. Taktiež užívanie ovocných šťáv medzi jedlami môže znížiť chuť do jedla a spôsobiť, že sa cítite plné.

Pozrieť viac: Ako sa stráca váha bez výdaja veľa peňazí

Pracovný plán modelu:

Cvičenie je rozhodujúce pre stratu hmotnosti. Zdravý režim cvičenia nielenže vás činí fyzicky aktívnym, ale tiež spôsobuje, že ste stratili tie extra palce okolo pásu. Ak chcete dosiahnuť dobre zvetraný model ako číslo, pozrite si nasledujúci plán cvičení:

  • Chôdza je najlepšou formou cvičenia. Odporúča sa dosiahnuť najmenej 10 000 krokov denne. Nosenie fitness skupiny vám môže pomôcť sledovať vaše pohyby a povzbudiť úspešnú súťaž o vaše ciele.
  • Spolupracovanie je najlepší spôsob motivácie. Zdravá súťaž vo vašom kruhu vám môže pomôcť zbaviť sa lenivosti a dosiahnuť svoje ciele. Týždenné merania sú najlepší spôsob sledovania vášho pokroku.
  • Skoré ranné cvičenia ako jogging vám môžu pomôcť zostať fit. Ráno sú najlepší čas na zahriatie vášho tela a rýchlo schudnúť.
  • Kardio cvičenia ako plávanie, beh, tanec, Zumba a aerobik spáliť vaše kalórie veľmi rýchlo. Tieto intenzívne tréningy sú povinné na dosiahnutie modelu ako je telo
  • Silový tréning je tajomstvom dobre vybudovaných a tónovaných svalov. Ak chcete dosiahnuť ploché abs ako modely, musíte minúť aspoň 30 minút v silových tréningových programoch, najmä pre zbrane, nohy, abs a chrbty.

Dôležité tipy na zníženie hmotnosti ako model:

Chudnutie vyžaduje veľa cvičení v súboroch, ako je kardio v kombinácii s krížovým tréningom a jóga. Ak má človek tučný tuk v určitých oblastiach tela, musí pracovať a zamerať sa na to. Dnes sa pozrieme na niektoré kľúčové body, ktoré sú predpokladom straty hmotnosti.

1. Určenie:

Je veľmi dôležité, aby sme zostali určení. Mnohokrát sme si lákať pri pohľade na hodinu sklo postava modelu a začať cvičenie, diéty okamžite v strate hmotnosti. Po týždni sa odhodlanie hodí a vrátime sa k normálu. Toto ovplyvňuje naše telo negatívne, keď dávame nášmu telu pod haváriu diéty bez dôvodu. Človek musí byť veľmi pravidelný vo všetkom, čo robia, a nie len nechať to uprostred. Takže predtým, ako začnete vykonávať akúkoľvek činnosť, či už vonku alebo doma, pripravte si svoju myseľ na to, že to urobíte aspoň 4-6 mesiacov, pretože predtým sa zmeny nedajú vidieť.

2. Trpezlivosť:

Začíname, vykonávame cvičenia po dobu jedného mesiaca a ponecháme to v medzipriestore po mesiaci alebo dvoch. Prečo? Pretože nemôžeme vidieť zmeny. To je to, čo sa stane s väčšinou dievčat vo svojich dospievajúcich. Takže buďte trpezliví dámy. Dajte svojmu telu čas na zvyknutie si cvičení. Určite to bude mať výsledky.

Pozrieť viac:Zdravé jedlá na zníženie telesnej hmotnosti

3. Cvičenie každý deň:

Každý model, či už je Deepika Padukone alebo Katrina Kaif, každý deň pracuje bez ohľadu na to, aký je hektický rozvrh. Deepika je presvedčená, že ak film vyžaduje dosiahnutie súboru na 6, uistila sa, že sa zobudí na 5 rokov a vstúpi do telocvične. Musíte obetovať svoj spánok, ak chcete schudnúť. Nič nie je jednoduché, ako hovoria. Vypracujte každý deň na hodinu.

4. Povedzte nie vonkajšiemu jedlu:

Jeden by mal nasledovať diétny režim, pretože jeho 30% cvičenie a 70% diétu, ktorú dodržiavate, aby ste schudnúť. Mimo potravín, smažených a výkrmných jedál je nezdravé jedlo prísne nie pre vás.

5. Dietný režim:

Dietný režim sa mení z tela na telo. Pre správnu výživu by ste sa mali poradiť s dieterom v telocvični, kde pracujete.

Základy diéty sú nižšie:

  • Ráno by sa malo začať s detoxikáciou a čistením. 2 poháre vody nábožne každý deň. Jeden môže tiež mať 1 pohár vody spolu s 1 citrónom a 1 lyžičkou medu. Očistenie tela je najdôležitejšou súčasťou. Uvoľnenie stoličky z tela je najdôležitejším krokom.
  • Večera by mala byť taká ľahká ako vzduch. Jeden by nemal prijímať sacharidy v tej dobe. Mal by sa urobiť len nejaký príjem bielkovín. Tuk, ktorý sa nakoniec uloží v našom tele, je to, čo konzumujeme na večeru. Takže držte to ako svetlá, ako je to možné. Zahrňte ovocie a zeleninu.
  • Ak budete dodržiavať stravu prísne počas celého týždňa, potom si môžete v nedeľu dopriať svoju obľúbenú kuchyňu.
  • Nezostávajte hladní. Udržujte stravovanie v krátkych intervaloch.

Pozrieť viac:Ako stratiť príspevok Tehotenstvo Hmotnosť

Dosiahnutie modelu, ako sú čísla, zahŕňa veľa trpezlivosti. Nemôže sa stať cez noc a človek musí mať cielený, dosiahnuteľný cieľ. Slovný model sa niekedy mýli aj s extrémne tenkými, anorexickými číslami. To nie je vôbec zdravé a môže mať nepriaznivé účinky. Dokonca aj keď ste veľkí vykostení, môžete vyzerať ako model tým, že uvoľníte tuk a pracujete na tonovaní svalov. Či model, alebo nie, byť fyzicky aktívny s požadovanou výdržou a imunitou je tajomstvom zdravého života.

Pozri si video: Tesla Model X 4x4 intelligence test - (Október 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send